UMA ANáLISE DE CHUMBADOR GRADIL

Para fazer ESTES squats, esteja em pé utilizando ESTES pés afastados na largura dos ombros e as mãESTES na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione os joelhos e desça o quadril até formar um ângulo por 90 graus usando as pernas. Olhe-se no espelho. presentemente de que você a envolveu pelas costas, observe no espelho se o alinham